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注重养生可缓解更年期综合症不适

来源:文山东方医院 | 时间:2019-01-28 10:13 | 编辑:文山东方医院妇科 我要分享
文章摘要:衣着宜宽松合体,使气血流畅。棉布类衣服透气性好,利于皮肤的健康,应常穿。多关注天气预报,根据季节天气变化及时增减衣服,减少疾病发生。应穿较松软的鞋子,以防因鞋底过
  衣着宜宽松合体,使气血流畅。棉布类衣服透气性好,利于皮肤的健康,应常穿。多关注天气预报,根据季节天气变化及时增减衣服,减少疾病发生。应穿较松软的鞋子,以防因鞋底过硬而患骨刺。“寒从脚底入,病从脚底起”是古训,要注意足部保暖,尽量少穿拖鞋。


 
  食更年期妇女应适当进补,如补充维生素E、B、C,人参等。如身体有病,可结合病情适当吃些药物,如怕冷可吃附桂地黄丸,内热吃知柏地黄丸,目糊服杞菊地黄丸,体虚服补中益气丸,血虚服归脾丸,心悸服谷维素,睡眠不好吃天王补心丹等,这些对减轻更年期症状都有好处。
 
  饮食要多样化,不可偏食。每日的饮食中要含有 量的蛋白质、脂肪、纤维素、钙、锌等,可吃瘦肉、鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆类、大蒜、南瓜、白菜、油菜等食物。菌类如香菇、蘑菇、黑木耳等也要常吃,因这类菌菇含有人体所必须的氨基酸、微量 素及多种酶,它们能提高人体的力,减少疾病的发生。还需常吃桑椹子、枸杞子、大枣、莲子、黑芝麻、胡桃肉等。
 
  此外,如常用枸杞藤、金银花,煮水代茶喝可防治心烦内热;用淮小麦、大枣、甘草,煮水代茶喝可防治情志抑郁;用桑叶、菊花煮水代茶喝可防治头昏目花;用桑椹子、女贞子煮水代茶喝可防治头晕;用柏子仁、合欢皮煮水代茶喝可防治失眠多梦;常食淮山药、白扁豆可防治大便溏稀(稀烂)。
 
  中医认为,“人过四十阴气衰半”,指出人到40岁后,肾阴亏损,阴津衰少,虚火内生,妇女常可能出现一些虚热的症状,故平常还应少吃辛辣燥热之物,如葱、蒜、辣椒、酒等,多吃养阴的食物,如百合、藕、生梨、地瓜、芹菜等。
 
  住居住环境安静舒适,室内空气清新,房间整洁有序,这些有利于人心情舒畅,增进健康。房间应保持干燥,因为潮湿环境易导致寒湿入侵机体,加重更年期症状。此外,在炎炎夏日,室内空调不要开得太低,以25℃为宜,谨防患空调病。
 
  行更年期综合征患者不必紧张,精神上要保持乐观,心情要愉快,可时常听听音乐、写写字、养养花等,以分散注意力,减少烦恼。退休在家的妇女应多与他人交往,聊聊天,谈谈心理话,保持身心舒畅。
 
  日常生活要有规律,日程安排要有计划,切勿忙闲不均,想到什么就做什么。要注意劳逸结合,充足的睡眠,中午 有半小时的午睡。要适当参加体育活动,如慢跑、倒走路、打太极拳、跳扇子舞等,或经常按摩足底进行保健。家务活可选择整理房间、清洗小件衣服等劳动量较小的事。这些均有增进气血流通、舒筋活络、增强抗病能力的功效,并可减轻更年期症状。适当的性生活也有益于身心健康,但应有节制。一般以性生活后不感到疲劳、心情舒畅为好。
 
  文山东方医院妇科医生提示:作为女人 要爱护自己的身体,从日常生活的点点滴滴去保护自己。要积极预防各种妇科疾病,一旦发现不适就要及时就医,以免造成不可挽回的损失。

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