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调理内分泌失调还有这5招

来源:文山东方医院 | 时间:2019-01-28 10:19 | 编辑:文山东方医院妇科 我要分享
文章摘要:不要熬夜 睡眠不足也是导致内分泌失调的主要的原因,所以调理内分泌失调 要注意睡眠充足,睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不 老得 快,健康
  不要熬夜


 
  睡眠不足也是导致内分泌失调的主要的原因,所以调理内分泌失调 要注意睡眠充足,睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不 老得 快,健康也会严重受损。要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。
 
  睡前泡澡
 
  泡澡可以改善血液循环,加快新陈代谢,对改善内分泌失调,泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3,休息5再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量, 相当于慢跑一公里。如果没有泡澡的条件,也可以在睡前用热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。
 
  保健按摩
 
  身体及时排毒,整个人的精神状态才会变得 。体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。
 
  少吃快餐
 
  平时的时候我们 要少吃快餐,远离毒素,可以帮助调节内分泌,快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病 。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌xibao形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。
 
  饮食均衡
 
  饮食应以新鲜蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物为主:保持每天都吃 量的水果,以补充体内水分和营养。不饮酒、少喝咖啡。要选择植物油,要少吃或不吃富含胆固醇和饱和脂肪酸的食物:吃大豆制品,如水豆腐、豆腐脑、豆浆、豆腐干等。