朝五晚九按摩器，

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为睡觉，她放弃年薪40万的工作，职场人睡眠不够的困境如何解？

话说一位33岁的计算机工程师，因常年精神处于高度紧张中，导致整夜睡不着。于是，为睡觉她放弃年薪40万的工作。不禁有人问：为睡觉放弃40万年薪，值吗？

这样的例子时有发生，2012年9月，金山公司北京运营中心一名员工在办公室猝死；2013年11月，罗湖一名房地产策划师猝死，其生前微博显示曾多次加班到凌晨三四点；2015年12月，腾讯互娱一员工猝死，腾讯高层发文减少加班；今年11月份知名王者荣耀主播孤王因过度劳累而不幸猝死。。。数不胜数，都是付出了惨痛的代价。

我不是当事人，不知道她经历了什么才做出如此决定，很多人只看到人家赚大钱，却没有看到人家为了赶项目，为了完成任务，为了过上好生活，为了养家糊口，付出了什么。现代社会竞争激烈，工作节奏快压力大，大脑每时每刻都在运作，还有各种电子工具眼花缭乱，能“睡个好觉”似乎已经成为年轻人的奢望。

看看当下，貌似我们的衣食住行越来越便利，在家就可以购物、出门有车代伐、饿了有外卖。。。反而压力更大，因为忙到没时间去做，只好能用钱解决的就不动手。谁不知道亲自做点自己喜欢吃的饭菜香，但你有时间吗？

其实忙也可以理解，毕竟年轻，年轻就应该多拼搏、多经历，敢说有谁轻轻松松就过上好生活的，哪怕富二代官二代也是富一代官一代辛勤拼下来好吧。“你整天玩着手机，刷着微博，宅在家里看电视，上着网，做着八十岁以后都能做的事，你还要青春干什么呢?”。

你年轻时不多花点时间学习、实践、尝试，结婚后上有老下有小，自由支配时间就越少，到时候想做别人“说走就走”的旅行，恐怕心有余而力不足，只能垂足。

最近一直流传一句话：“哪有什么岁月静好，不过是有人替你负重前行”。当然我不是提倡要加班熬夜什么的，身体很重要，没有好的身体你钱多有啥用，费了大半赚回来的钱又花不上，白扯。给下一代？几代人一起同时享用多好啊。

个人觉得，加班也好过度工作也好，但一定要自觉、刻意、坚持、主动的把健身加入到工作、生活中。别把工作忙当借口，我就不信你一直时时刻刻都忙没时间站起来走走、做几个俯卧撑仰卧起坐深蹲、吃饭时间走楼梯、上下班骑个车走端路、睡觉之前来个无氧运动、早上起来室内小跑几圈。。。

其实锻炼很简单，不需要专业的器械、场地、教练，你的目的是为了缓解疲劳、保持身体健康、让精力充沛，不是健美比赛，达到目的就Ok。

珍爱生命，远离熬夜，别懒，记得经常锻炼身体。努力赚钱本没有错，错在没有好好爱惜身体。

这个问题其实是面对金钱和健康两个选择，你会选哪个？

刚毕业的职场小白为了积累大公司、大项目的实习经验，可以拿着可能连房租都不够的微薄薪水，没日没夜地拼命工作，对他们来说，机会的重要性远远大于休息，谁不想趁年轻趁体力还跟得上的时候尽可能提升个人竞争力，为以后职业生涯打好根基。我们常见到互联网公司、创业公司996工作制，朝五晚九，甚至随时随地做好加班准备的年轻人，黑眼圈、咖啡，几乎成为他们的标配。

压力大，工作强度大，他们缺睡眠吗？缺！他们敢休息吗？不敢！“可怕的是，比你更优秀的人比你还努力”，他们在这种恐惧之下，只能尽最大努力去工作，去充电，去展现自我价值。这部分职场人睡眠不够，通常的做法是利用一切可以利用的时间间隙去休息，地铁上、公交上、出租车里、马桶上、等电梯时、等外卖时、领导开会轮不到自己发言时、加班点咖啡时、起身倒水时……这些零碎的时间段好好利用，不让手机占据这宝贵的时间碎片，使用得当也许可以补充一点睡眠。

工作两三年的职场人可能处于行业选择期，从刚毕业的迷茫期一路走过来，这期间可能在大公司一路稳扎稳打，可能在不同行业间反复试错，也可能在创业公司打拼一阵，想要体验的行业、公司氛围、职场关系等已经有了初步经验，下一步就是决定沉下来选择一条路走下去的关键时期。这个阶段的职场人缺觉吗？缺！焦虑无时不在，一起毕业的同学有的已经在一家公司做到初级管理层，有的在小公司练就了十八般武艺，有的研究生毕业继续攻读博士，在学术道路上走下去，同龄人间相亲、结婚、生孩子都提上日程，可能瞬间就多了几个身份，来自同龄人的压力，家庭压力，社会压力让这些职场人喘不过气来，睡眠质量似乎一直在下降，深夜刷微博刷热点，希望靠这些与时代脉搏更近些，也靠这些打发漫漫长夜。他们面临睡眠不够的问题，选择似乎多了些，考虑转向节奏没那么快的传统行业，考虑教师、公务员之类稳定的岗位，考虑选择远离一线城市……做出一个选择势必会丢掉一些东西，关键看个人更想要哪个了。

工作十年左右，这部分职场人已经走到了中层管理层或者更好的位子，有部分人升到职业生涯顶端岗位，那部分在这场博弈中没有脱颖而出的人可能要在中层管理层待上很长一段时间了，其中有人出来创业，有人考虑在本职工作之外进入别的领域，毕竟此时生活压力巨大，家庭的顶梁柱，要承担责任，要给家人足够经济来源。他们缺觉吗？岗位相对稳定的可能不缺，出来创业的肯定缺，身兼多职的更缺，这种困境如何解？若求稳定，在企业中高层牢牢坚守下去，掌握对企业有用的技能、资源，关键时刻能发挥作用，这样，稳定的职业多少能带来充足的睡眠。选择创业的那部分人，会体验到工作与生活不分，日夜颠倒，随时准备的紧迫感，压力大，工作时间长，工作强度大，这些带来睡眠不够困境，貌似没有很好的解决办法，能做的估计是定期去医院体检，听从医生建议，或者一段耗时长久的工作结束后，给自己好好放松下，补个长觉。

工作十年二十年的，基本已经定型了，在传统行业肯定不缺休息时间，就看睡眠质量了。做体力劳动的已经力不从心，做脑力劳动的也禁不起高强度工作，如果睡眠时间不够，多半是入睡困难，想的更多了，对儿女亲情的期盼也更多，但儿女很可能不在身边，职场上如果不是占据高层，可能面临被新人取代的风险，压力依旧在。该怎样解决呢？借助助眠药物，甘愿退居二线，半工半养老状态，大概是这样的吧。

睡眠不足，永远是一个相对的问题。

首先要说的一点是，这位职场人她一定是有经济基础，生活压力相对较小的，所以可以放弃一份收入丰厚的工作。

私以为造成职 场人睡眠不足的原因主要有两点：一是工作时间，工作压力造成的时间紧张；二是由于个人空闲时间不能合理安排，如夜生活，游戏等等造成的。

相对于第一个原因由公司制度、管理造成的，解决难度大，我们可以从第二个方面，合理规划自己的可利用时间，把自己的生活处理的简单精致。这亲即可以很好深入的享受生活，也可以避免一些无需要的时间浪费。时间充足了，自然也就不存在睡眠不足的情况了。

例如：

1.审视自己真正需要关心的人，减少大众交际；

2.一次性购买一个季节的衣服；

3.培养1--2件兴趣爱好，深度培养，不分散精力到其它事情上；

4.减少对手机信息的关注，咨询类可以重点关注一个，不必主流的APP都安装一个；

5.制定每周的生活计划，减少多余的聚会、泡吧；

还有很多方面，总之将自己生活如工作一样分类细化，你会 觉得很多事情完全没有必要，只是在浪费你的时间。

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