颈椎牵引器脖子疼，颈椎牵引器脖子疼怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于颈椎牵引器脖子疼的问题，于是小编就整理了5个相关介绍颈椎牵引器脖子疼的解答，让我们一起看看吧。

牵引产生的酸痛是正常的吗？

请问是颈椎牵引还是腰椎牵引？如果是颈椎牵引请立即停止！立即停止！因为颈椎牵引会损害颈椎的正常弯曲，会加重颈椎病损。说一个可笑又悲催的案例，深圳市某区的卫生局长，就是卫计委主任，一把手，就是被这个区的所谓的专家治坏了，颈椎病越来越严重，后来不得不到广州找了三个更顶尖的专家，又是误诊，都说要给他手术，颈椎手术，这个局长夫妻双双毕业于同济医科大学，知道颈椎手术的危险，当然不敢手术，后来求助于我这个民间医生，他太太告诉我局长几乎天天在梦中惊醒，他被诊断为脊髓型颈椎病，操！误诊，我一开始还问他双脚有什么不适，竟然没有，根本不是这个问题，进一步诊治，原来是颈椎牵引恶化了颈椎问题，颈椎是有问题，加上全身深筋膜失水紧缩发硬，全身不舒服，还被广州割了两根神经以减少他的疼痛，切！大大的笑话。当然被我治好了，13次，痊愈。

颈椎病脖子痛怎么办？

颈椎病脖子痛需要适度放松颈部肌肉，避免长时间的保持低头，或者颈部直立的姿势，要适度的活动颈部，按摩颈部肌肉，可自己或者家人按摩颈背部肌肉，改善颈背部肌肉僵硬不适，使用牵引带，悬吊牵引，改善颈椎曲度，放松颈部肌肉。

颈椎牵引怎么做？

答：颈椎牵引是将头颈部固定，通过牵引绳连接牵引物的做法，来达到对颈椎牵引的效果。

颈椎牵引通常采用坐位或卧位，坐位应直立，上身保持目视前方，在头顶正上方悬挂有滑轮，通过滑轮用牵引绳一侧连接枕颌带，另一侧连接沙袋。

     颈椎牵引可以取卧位或坐位进行，维持颈椎垂直位或取一定角度（10度左右）的情况下，给予持续性的重量牵引，每次牵引一般不超过30分钟，牵引方式可选择手法牵引、颅环弓牵引、颈椎牵引器等。

家用颈椎牵引器哪种好？

气囊的比较好

颈椎牵引器有悬挂式和气囊式。

悬挂式，需要在上面留悬挂点，应用时人要固定在同一地点不能走动，不方便。

充气式，只需要套在脖子上进行充气即可，弄好后，不影响走动，比较方便。

做卷腹效果不好，脖子还疼，是为什么？

首先要确定你的目标是什么，需要瘦的是哪块腹肌。

腹直肌其实只是一块肌肉，之所以看上去有好几块，是由于附在其上的腱划隔断形成的。当然，如果你想知道你的腹直肌被划成了几块，就要做到以下几点：

01

要腹肌先减脂

要知道，每个人都是有腹肌的，但大多数不怎么锻炼的人的腹肌都被脂肪包围着，如果你的腹部脂肪太多，再厉害的腹肌都是白闹！

要想拥有腹肌，男生体脂要保持在12%以下，女生体脂要控制在18%以下。很多男生可以摸到腹肌，但却看不出来，只能说明你的体脂有点高，这时你需要通过调整锻炼和饮食来减脂。

02

减脂没有局部

人们总幻想局部减肥，其实是不可能的。脂肪只能全身成比例的缩减，身材也是在原形的基础上变瘦。

类似于卷腹运动瘦腰腹、空中蹬三轮瘦腿、侧平举矿泉水瘦手臂等等局部瘦身动作，并不能燃烧多少对应部位的脂肪，只能强健此处肌肉，塑造肌肉线条，所以要想减脂还是要多做全身性的运动。

03

肌肉的增长需要休息

肌肉的生长原理：通过训练刺激肌肉纤维破裂，之后通过休息和营养素的补充来保证肌肉的修复和壮大。所以一周腹部训练3-4次最适宜。

当然，有一点需要注意的是，身体的各个部位往往是牵一发而动全身。要做肌肉训练要从大肌群开始。而不是腹肌，光练腹肌是不会让你变得强壮的。

04

保持动作标准

只有动作够标准，对腹肌的刺激才能到位。为了腹肌，相信很多人都做过卷腹。卷腹说起来容易，但要做到标准也是需要一定水准的。

卷腹时应当宁少勿假，落下去时背不要贴地、腿不要点地，腹部保持张力，不要用手辅助自己起身，不要用弹地的力量起来等。

05

坚持就是胜利

久了你就会发现，凡是身材较好、肌肉饱满的哪一个不是在健身的路上挥汗如雨、风雨兼程。但更多的人是在坚持没几天之后，就开始三天打鱼两天晒网，再后来就彻底放弃。

不只是腹肌，你想拥有任何东西，都必须要坚持才可以。

06

适当增加训练强度

肌肉和人一样，当肌肉适应了当前运动强度的刺激之后，生长速度变缓甚至停滞。想要磐石般的腹肌，你需要加大难度，负重是最简单的方法。与其徒手做几十个卷腹，不如负重做15个。

卷腹是训练腹肌的最基础动作

如果你是脖子前侧的肌肉酸，那是好事，因为嘛，使用了你的胸锁乳突肌来保持下巴微收并且hold 住你的脑袋不要晃动

如果你是脖子后面痛，那基本就是卷腹同时在点头、前引，还有拉脖子...这个是对颈椎的伤害

卷腹这个动作本身运动幅度就不大

使用你的腹直肌上部主动发力收缩，把你的胸椎带离地面，身体从侧面看是一个C字

如果你的腰椎离开地面了，那是大幅度的卷腹，同时也能叫仰卧起坐，身体侧面看是一个V字

这个动作是被建议禁止【新手使用】，而不是全面禁止，高手们都爱做，因为训练效果能刺激整个腹直肌而不是偏向于上部。

【建议】

从使用瑜伽球开始找感觉，双手轻轻搭在太阳穴附近，而不要放在后脑勺...

一开始你脖子前侧得肌肉会比较酸，没关系，慢慢就会加强。

再见

这是动作不熟练，发力点分散的表现。

卷腹这个动作是训练腹肌。

通常而言，训练哪部分肌肉，此肌肉附近的关节必须主动做屈伸，才能带动目标肌群发力。

那么腹肌周边的关节是什么？

只有脊椎这一个可选项。

也就是说，在卷腹过程中，只有靠腰椎椎体之间的移动，才能带动腹肌发力。

这个方式对于新人来说比较奇怪。

因为日常生活中，只做脊椎活动的动作太少了……大部分需要脊椎做动作的时候，身体其它部分也是共同被驱动的。

所以在做卷腹的时候，人们常常会不自觉用其它部位代偿发力。

这就导致了动作错误。

尤其是颈椎，经常伴随腰椎一起发力，来保证动作的完成。

这就是你脖子疼的原因。

解决方法：

在做卷腹时

整个头部和颈椎维持一个固定角度

后边哪怕腹肌力竭，动作完成困难的时候，也不要改变这个角度。

这样，你的颈部就不存在协同发力的可能性。

希望有帮到你。

到此，以上就是小编对于颈椎牵引器脖子疼的问题就介绍到这了，希望介绍关于颈椎牵引器脖子疼的5点解答对大家有用。